戒烟为啥那么难 电子烟能帮助戒烟吗

吸烟不仅会影响自己和家人的身体，还可能导致过早死亡、贫困及环境破坏等。戒烟，能迅速降低心脏病风险，逐渐降低中风危险，与持续吸烟者相比，戒烟者也更少地伴有疾病和残疾。

道理很多人都懂，近些年，越来越多的烟民也尝试着戒烟，然而，仅仅几天不抽烟，头痛、焦虑、抑郁、失眠等负面反应便纷纷袭来，让人叫苦不迭。一些戒烟者无法忍受这样的折磨，点上一根烟缓解症状，戒烟即告失败。

戒烟过程中，究竟有哪些难关？如何戒烟才最有效？

“烟瘾实际上是一种名为‘烟草依赖’的慢性病，这种病复发性高，目前被列入国际疾病目录。”市疾控中心专家说。

患有烟草依赖的人吸烟量会逐渐增多，停吸后会产生戒断反应，伴随焦虑、头痛、抑郁、渴求等症状；吸烟者即使知道吸烟有害，但仍然难以控制吸烟行为。

根据统计，我国每日吸烟者的群体中，有14.4%曾经戒烟成功；现有吸烟者中仅有23.6%的人在一年内尝试过戒烟，并坚持超过一天；另有7.9%的人戒烟没超过一天就宣告失败。

其实很多人并不是不想戒烟，而是戒烟的过程实在太痛苦。突然不抽烟，要面对戒断反应的“夹击”，包括头痛、焦虑、失眠等，这些反应每个人严重程度不同，生理反应严重者如果不寻求医生帮助，单靠意志力很难克服。长期抽烟还会形成“心理惯性”，比如减压、找灵感、找乐子等时候，烟民首先想到的就是抽根烟。另外，受到客观环境的影响，在吸烟环境中烟民也很难戒烟。

虽然戒烟有难度，但只要有科学的方法，戒烟并不是不可能的。

“寻求医生的帮助是戒烟的好办法，目前我市各个医院都设有专门的戒烟门诊。”市疾控中心专家说。在戒烟门诊，医生将根据尼古丁依赖程度为戒烟者制定戒烟计划，并使用尼古丁代替疗法、安非他酮等辅助戒烟，同时定期给予心理辅导。近年来，越来越多的戒烟者进入戒烟门诊寻求帮助。戒烟者自己平时也要注意摸索适合自己的戒烟方法，比如在烟瘾来时找一种有效方法转移注意力，并想办法避开容易勾起烟瘾的事情和场景。

有一些烟民在戒烟失败后，开始尝试和使用一种新的烟草制品——电子烟。

电子烟就更健康吗？

市疾控中心专家表示，事实上，使用电子烟所造成的危害并不比使用传统卷烟少。

电子烟虽然不含有传统卷烟燃烧所产生的焦油和一氧化碳，但也不像商家所宣传的“安全无害”。

电子烟烟液的主要成分为尼古丁，尼古丁不仅会导致烟草成瘾和戒断困难，其本身还是有毒物质，能够直接危害人体健康。目前电子烟市场缺乏管制，烟液中的尼古丁浓度标识模糊，使用电子烟还可能会过量摄入尼古丁，造成使用者血压升高、心率加快，甚至损害血管内皮细胞，增加心脑血管疾病风险；除尼古丁外，电子烟气溶胶中还含有二元醇、醛类、挥发性有机化合物、多环芳烃、烟草特有亚硝胺、金属、硅酸盐颗粒等物质，这其中很多都是有毒有害物质，能够导致多种疾病。一些电子烟产生的气溶胶中，某些金属（包括铅、铬和镍）及甲醛的浓度等于甚至是高于传统卷烟中的浓度；另外为吸引青少年，电子烟厂商不仅在外观设计上下功夫，还开发了多种口味供青少年选择，目前已知在电子烟中使用的调味剂已多达上万种，这些五花八门的调味剂对健康的影响还有待评估。

电子烟的最大卖点就是有助于戒烟。很多电子烟在其产品介绍上自称是“戒烟神器”、“清肺神器”，然而目前还没有科学证据证明吸烟者使用电子烟能达到戒烟目的，也没有权威机构对电子烟的戒烟效果进行评估。

不仅如此，电子烟还会让吸烟者出现卷烟、电子烟双重使用的后果。对于大量吸烟者来说，电子烟虽然减少了卷烟使用，但同时也加剧了尼古丁依赖，反而使戒烟更加困难。尤其是青少年一旦开始吸食电子烟，很容易产生尼古丁依赖，长期使用会影响大脑发育，造成终身不可逆的损害。此外，吸食电子烟的青少年长大后更容易染上烟瘾。

雅安日报全媒体记者：鲁妮娜  整理