入秋后健康小常识

立秋后，高温、燥热的天气将逐渐离去，可人们一不留神也容易受到疾病侵袭。所以，入秋后这些健康小常识市民还须牢记在心。

1、颈椎最怕吹

有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。所以，室内空调温度不要低于26摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

2、喝水最怕快

由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口地喝水。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。所以，无论何时喝水都不能喝太快，要少量多次，每次只喝100至150毫升为宜。喝水不能贪凉，温水对身体最好。

3、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等。细菌在高温下繁殖快，避免用手揉眼睛。

4、家里最怕细菌

夏秋交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有很多过敏原。最为常见的就是厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等。此时应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。使用空气净化器，净化室内空气，清除过敏原。

5、肠胃最怕凉

夏末秋初是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。此时要少吃太凉的东西，如冰镇饮料等，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。 

据新华网