春游踏青好时节 健康安全有攻略

阳春三月，草长莺飞，眼下正是出游踏青的最佳时节。市疾控中心提醒广大市民，春季多到户外走走，亲近大自然，对身心健康是非常有益的，不过春季也是各种疾病高发的季节，市民在外出时也不可大意。

目前，气温还不稳定，乍暖还寒，昼夜温差较大，市民出门在外一定要注意及时增减衣服。建议最好提前取得出行目的地的气候资料，有所准备。出行时可以穿着轻便暖和的衣服，并随身携带保暖外套。

春季，部分人群容易出现过敏症状，疾控中心建议这部分人群首先要知道过敏原。

春光中的紫外线没有我们想象中那么温柔，如果是对紫外线敏感，出行前最好涂抹防晒霜并随身携带及时补涂，以保护皮肤免受紫外线损伤。平时也要多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏以及一些新鲜的蔬菜和水果。洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂，不接触粗糙毛巾，以免刺激皮肤。

如果是对花粉过敏，外出时尽量穿长袖长裤，欣赏花草时尽量远观，不要在花草丛中嬉戏。回家后要及时清洗面部。如果过敏现象一直不能缓解要及时到医院治疗。

还需要提醒的是，过敏体质者要禁食过敏食物。到外地游玩不免要尝尝当地特产美食，这时一定要管住嘴，最好不要尝试可能引发过敏的食物。

眼下，户外搭帐篷、野炊野餐等游玩方式逐渐受到大家青睐。市疾控中心提醒市民：在户外一定要注意饮水和饮食卫生。生水、生冷食品最好少吃或不吃。尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。

春天有人喜欢采摘野菜尝鲜，每年这个时候，误食有毒野菜野菌的事件也频繁发生。普通人难以分辨有毒的野菜或野菌，为防止误食引起中毒，建议不要自行采摘野菜或野菌。

出游前，要携带一些药品，包括一次性消毒用品、创可贴、肠胃用药、感冒药、跌打损伤药、晕车药等，以备不时之需。另外，患有冠心病、高血压等慢性病的患者，除携带日常用药外，还应准备硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等急救药物。如果出游期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。另外，最好能够掌握一些简单的急救技能，如心肺复苏、止血、包扎等，对于应对出游遇到意外状况是非常有帮助的。

带小孩出游，安全是第一位的。如果是自驾出行，一定要谨慎驾驶，为孩子配好安全座椅。出游地点尽量选择比较平坦的地方游玩，如果是有水塘或者是湖泊的地方，一定要有围栏；在草坪、树荫下游玩时要注意防蚊虫叮咬；同时春季是传染病高发季节，孩子年龄尚小，机体免疫力较差，应避免去封闭、空气不流通的公共场所及人群密集的地方。饮食上也要注意，三餐应规律，吃好正餐，适量加餐，少量零食。零食优选水果、奶类和坚果等。对于正处于生长发育高峰期的孩子，一定要注意休息的重要性，不要长时间玩耍，在孩子习惯性的午休时间一定留够时间给孩子休息。 

雅安日报全媒体记者  鲁妮娜  整理