秋季饮食小常识

秋季是一个温度适宜、气候宜人的季节，也是一年四季中食物种类最为丰富多样的季节之一，但市民在秋季饮食中还要注意平衡，坚持多样化和适量原则，从而保持身体健康。

1、合理搭配食物

秋季吃水果蔬菜时，要根据自己的体质和需要来搭配。比如多食用一些含有维生素C和纤维素的水果蔬菜，如梨、苹果、柿子、南瓜等。

2、多喝水

秋季虽然气温较低，但湿度比较大，人体容易出现口干舌燥和便秘等问题，因此要多喝水，保持身体内部的水分平衡。

3、少吃生冷食物

秋季气温变化较大，容易引起感冒等疾病，因此要少吃生冷食物，以免影响身体抵抗力。

4、多吃粗粮

秋季可以适当增加粗粮的摄入量，如玉米、糙米、黄豆等，这些食物有助于调节肠胃功能，增强身体免疫力。

5、注意控制食盐摄入量

秋季气温较低，人们容易产生口渴的感觉，而过多摄入食盐会使身体内部的水分流失加快，从而加重口渴症状，因此要注意合理控制食盐的摄入量。

据新华网