市疾控中心专家：健康规律生活 保持良好血压

10月8日是全国高血压日，今年的主题为“健康生活，理想血压”。数据显示，我国成年人高血压患病率达27%，高血压人数超过3亿，而控制率仅为16.8%。

高血压应该如何预防？有高血压的人群又应该如何控制？在全国高血压日来临之际，市疾控中心专家接受记者采访，针对上述问题给出了建议。

市疾控中心专家表示，要预防高血压，市民应该从日常生活习惯做起，限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

“钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。”市疾控中心专家表示，我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

此外，超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。因此建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在90cm以下，女性控制在80cm以下。

运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

戒烟、戒酒也是预防高血压的要点， 建议戒烟（包括传统烟和电子烟）、戒酒（尤其高血压者）。另外，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

市民在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，应该开始生活方式干预和药物治疗。

而当血压超过130/80mmHg以上也应引起关注。随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

“高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。”市疾控中心专家建议，所有患者应坚持健康生活方式，单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

“高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。”市疾控中心专家建议。

特别需要注意的是，一般高血压患者，血压应降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65—79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。 

雅安市融媒体中心记者 鲁妮娜