释放心理压力 拥抱积极人生

刘国惠与学生互动

　　本报讯  “这是一粒葡萄干，同学们在平时一定见过也吃过，但是今天我们将有新的吃葡萄干的体验。”12月14日，在雅安市第四人民医院（雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心）于宝兴县海南高级中学举行的“同心·润雨”心理健康教育讲座现场，市第四人民医院（雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心）门诊部主任刘国惠正拿着一粒葡萄干，教授该校高三年级学生们如何用“正念吃葡萄干”。

　　在刘国惠引导下，学生们仔细观察葡萄干的外形和触感，并缓缓将葡萄干放入口中咀嚼吞咽，感受着吃葡萄干的整个过程。“这是我之前从没有过的体验，原来吃下一粒葡萄干的感觉是这样的。”体验结束，一位学生站起身和大家分享了自身感受。

　　近期，该校高三学生们正面临着高考的压力，而这场心理健康讲座，正是教会大家如何正确处理自己的焦虑情绪。

　　讲座一开始，刘国惠就带领学生们做了一次放松练习。她让在场所有人放松地坐在椅子上，闭上眼睛，跟随音乐舒缓的节奏深呼吸……“做了这个练习我觉得很放松，感觉一切都抛开了。”讲座现场，大家都进入了一种轻松解压的状态中。随后，刘国惠又给大家讲解了情绪对人的影响，分享了几种应对负性情绪的方法，并带领大家进行更多的放松练习。

　　“今天教会大家的‘正念’练习就是一种放松的方式，它是一种有意识地将注意力集中在当下，对当下的事物和观念进行觉察，不进行评判和反应的缓解压力方式，对于舒缓当下焦虑的情绪非常有用。”刘国惠说。

　　宝兴县是今年雅安市第四人民医院（雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心）会同市教育局开展的“同心·润雨”心理健康教育讲座的最后一站。一直以来，该讲座持续在我市各中小学开展，并积极关注未成年人心理健康，引导他们乐观成长。 

　　雅安市融媒体中心记者  鲁妮娜